Squat Erkek. Farklı birçok varyasyonu bulunan squat hareketinin temelde nasıl yapılması gerektiğinden bahsedeceğiz. Aletle yapılan calf ve quadriceps çalışmalarından farkı ağırlığın serbest hareket etmesi sayesinde tüm kontrolün hareketi yapan kişide olmasıdır.
Squat hareketi ile beraber sadece poponun değil merkez bölge ve bacaktaki uzun kasların da. Squat egzersizini topuktan omuza detaylı şekilde anlatıyoruz. Squat ile Sadece 60 Günde Şekle Girmek Mümkün.
Başlangıç pozisyonuna geri dönün ve 10 tekrardan oluşan 3 set halinde egzersizi tekrarlayın.
Klasik squat pozisyonunuzu alın kalçanızı indirin. Fitness T3SQST-KIT null null 349 99 34999 -. Measured in kg Squat strength standards help you to compare your one-rep max lift with other lifters at your bodyweight. Squat hareketleri yapılırken dik durmak yerine vücudun üst kısmının ve kafanın öne doğru hafif eğik olması gerekir.