Erkek Squat. Sporla alakadar kitleye hitaben. Düz durun ve ayaklarınızı.
İşte en etkili bacak inceltme hareketlerinden biri daha. Çalışan kasların metabozlimayı hızlandırması ile daha kolay yağ yakımı ve kilo vermenin söz konusu olduğu squat egzersizleri hem kadınlar hem erkekler. Bacaklarınızı omuz genişliğinden biraz daha fazla olacak şekilde açın.
Sağlam ve sıkı bir karın sakatlanmayı engeller.
Bu serbestlik kas gelişimini. Rep pr 4100 folding power racks 2020 folding wall mounted squat racks 2020 folding wall mounted squat racks folding wall mounted racks rigs. Çalışan kasların metabozlimayı hızlandırması ile daha kolay yağ yakımı ve kilo vermenin söz konusu olduğu squat egzersizleri hem kadınlar hem erkekler. Türkçede çömelme olarak da adlandırılan squat kalça kasları ve bacak kaslarının yanı sıra bel sırt ve baldır bölgesini de çalıştıran temel bir egzersizdir.